Špenát vařený či dušený odkapaný bez přidané soli
Nutriční (výživové) hodnoty na 100 g

0 g
500 g
EnergieBílkovinySacharidyTuky
23 kcal2.97 g3.75 g0.26 g
Sdílet

NUTRIČNÍ SHRNUTÍ PRO 100 GRAMŮ

Energie
23 kcal / 96 kJ
Bílkoviny
2.97 g
Sacharidy
3.75 g
- Cukry
0.43 g
- Přidané cukry
0 g
- Vláknina
2.40 g
Tuky
0.26 g
- Nasycené tuky
0.043 g
- Mononenasycené tuky
0.006 g
- Polynenasycené tuky
0.109 g
- Cholesterol
0 g
Voda
91.21 ml
Kofein
0 mg
Sůl
0.18 g
Popel
1.81 g
Glykemický index
15
Glykemická zátěž
1

VITAMÍNY

Vitamín C
9.800 mg
Thiamin (B1)
0.095 mg
Riboflavin (B2)
0.236 mg
Niacin (B3)
0.490 mg
Kys. pantothenová (B5)
0.145 mg
Vitamín B6
0.242 mg
Folát DFE
146.000 DFE
Kyselina listová
0 µg
Cholin
19.700 mg
Vitamín B12
0 µg
Vitamín A
524.000 RAE
Retinol
0 µg
α-karoten
0 µg
β-karoten
6288.000 µg
β-kryptoxantin
0 µg
Lykopen
0 µg
Lutein
11308.000 µg
Vitamín E
2.080 mg
Vitamín D
0 µg
Vitamín K
493.600 µg

MINERÁLY

Vápník
136.000 mg
Železo
3.570 mg
Hořčík
87.000 mg
Fosfor
56.000 mg
Draslík
466.000 mg
Sodík
70.000 mg
Zinek
0.760 mg
Měď
0.174 mg
Mangan
0.935 mg
Selen
1.500 µg

AMINOKYSELINY (KVALITA BÍLKOVIN)

Alanin
0.147 g
Isoleucin
0.152 g
Leucin
0.231 g
Methionin
0.055 g
Valin
0.168 g
Fenylalanin
0.134 g
Tryptofan
0.040 g
Tyrosin
0.113 g
Cystein
0.035 g
Serin
0.107 g
Threonin
0.127 g
Kyselina aspartová
0.250 g
Kyselina glutamová
0.357 g
Arginin
0.168 g
Histidin
0.066 g
Lysin
0.182 g
Glycin
0.140 g
Prolin
0.116 g
Zdroj dat: Databáze USDA (Ministerstvo zemědělství Spojených států)
0 komentářů